Saúde

Coluna cervical





Exercício n°1



1. Sente-se ou fique em pé com uma boa postura
2. Dobre o pescoço para frente
3. Mantenha por 5 segundos e relaxe
4. Repita 10 vezes,1 ou 2 vezes ao dia



Exercício n°2



1. Sente-se ou fique em pé com boa postura
2. Mantendo a face voltada á frente,dobre o pescoço para a direita
3. Mantenha por 5 minutos e relaxe
4. Repita 10 vezes,1 ou 2 vezes ao dia



Exercício nº3



1. Sente-se ou fique em pé com uma boa postura
2. Vire a cabeça para a esquerda até alongar
3. Mantenha por 5 minutos e relaxe
4. Repita para o outro lado
5. Repita 10 vezes,1 ou 2 vezes ao dia



Exercício n°4



1. Sente-se ou fique em pé com uma boa postura
2. Dobre o pescoço para frente e vire á esquerda até alongar
3. Mantenha por 5 segundos e relaxe
4. Repita para o outro lado
5. Repita 10 vezes,1 ou 2 vezes ao dia



Exercício n°5



1. Gire a cabeça lentamente sobre o pescoço
2. Repita no sentido oposto
3. Repita 5 vezes,1 ou 2 vezes ao dia